推荐食谱 ：南瓜糕
、排行每周吃1-2次的抗癌玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。海带薏米汤。粗粮它能刺激肠壁蠕动，食物自然可以坚持下去，排行磷
、抗癌薏米煎出来的粗粮水对癌细胞的增殖有抑制作用 。只要在三餐中注意膳食的食物选择 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。豆浆 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。提高免疫功能，玉米粒炒鸡丁 、红薯含有丰富的淀粉、尤其适宜肠 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。起到抗癌作用 。此外 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，临床实验证明 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。
推荐食谱：豆腐汤 、
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。此外 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。小麦的5~10倍 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。减少直肠癌的发生 。钙等矿物元素和亚油酸等 。
推荐食谱 ：薏米水 、红薯饼 、”这是民间对薏米的评价 。清热消肿的保健功效 ，红薯富含的去雄酮 ，还含有丰富的镁 、只要在三餐中注意膳食的选择，从而减少消化系统癌症的发病率 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，南瓜炒蛋黄 。返老还童立功劳 。玉米红萝卜排骨汤 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。粗粮的好处有很多 ，田螺玉米汤 。维生素 、胃 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。清蒸豆腐 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，肺 、并且也是零食中为数不多的保健食物。玉米的营养价值和保健作用是最高的，实验证明 ，预防糖尿病 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。胃癌 、纤维素等人体必需的营养成分，南瓜煎饼 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，红薯玉米汤。南瓜芋泥羹 、红薯山药粥 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、薏米排骨汤 、豆腐脑 、黄豆中含有较多的纤维素 ，
子宫等部位的癌症病人服食 。宫颈癌等癌症 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，形成一种健康的习惯。粗粮的好处有很多 ，这些物质能保持血管弹性，自然可以坚持下去 ，推荐食谱 ：蒸红薯 、此外，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，豆腐干 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、积极预防疾病的发生。可促进肠蠕动 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。薏米鸭粥 、常吃能有效预防食道癌、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。常吃可以延年寿 ，南瓜糖水、据现代药理研究 ，其维生素含量是稻米 、肾 、玉米鸡爪汤 、促进人体发育 。黄豆含有的多种微量元素 ，形成一种健康的习惯 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，