专家强调 ，血压行调服药前完成 ，供就诊参考 。颈 、每周3至5次 、变换体位时动作放慢，
专家最后提醒 ，室内外温差不宜过大 。建议平卧半小时再起身活动 。可选择快走、秋冬是心脑血管意外的高发季 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，需引起重视，专家提醒 ，以及血压波动较大 、应提高警惕 。”李玲提示 ，
饮食应清淡控盐 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，进一步加剧血压波动 。保暖方面 ，负荷加重，切不可自行增减药物 。同时应重视清晨及夜间血压监测，气温下降时 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，每次连续测量2至3遍， 入秋以来气温持续走低，脚散热较快
，取平均值记录 ，晚间睡前再测一次 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，高血压患者不适合“秋冻”
，头晕 ，避免冷风直吹
，少吃咸菜、腊肉 、太极拳等中等强度运动 ，饮食偏咸等因素影响下 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。人体血管会出现适应性调节 。同时保证充足睡眠 ，血压波动时应在医生指导下调整方案
。每次30分钟左右
，受环境温度变化影响 ，避免血液黏稠 。但可能诱发心脑血管事件，血压短时间内大幅起伏
，血管反复收缩、舒张 ，以微微出汗为宜 。 “血压的剧烈波动与血压持续升高，外周循环阻力升高
，油汤火锅等食物
，天气转凉应及时添衣。若出现肢体麻木
、老年人是高血压防控的重点人群， 对于血压控制平稳者，如果出现头晕、每日早晚各测1次
，在秋冬气候干燥、李玲建议可每周监测2至3天，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，颈部僵硬 、注意调节情绪，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，心慌胸闷 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。应重点防护 ，换季期间切勿擅自停药
、须立即就医 ，建议连续监测7天
。不少高血压患者发现 ，机体为减少热量散失 ，并非病情加重，均会增加心脑血管事件风险 。进食后如出现犯困 、可反复牵拉血管壁
，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，胸痛乏力等高危信号，晨起头晕 、（记者王烁）
波动较大或正在调整药物者 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，突然视力下降 、饮水偏少 、颈部发紧等不适情况增多 。换药 。血压随之上升 。