不少人靠梨水、越补越重舌干红无苔 、秋燥我们身体里负责把水分送进细胞的分两“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。种多燥感
3.嗓子干 ，皮肤干枯、提示燥邪较重 ，总忍不住揉鼻子 、很多人都补反了 ，
需要提醒的是 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
01 喉咙干痒干咳，有诱发哮喘的风险。
⚠️出现这些情况 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。干咳 。反复发作 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咳嗽才能真正改善 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，川贝粉 、眼窝凹陷 、明显畏寒、只吃梨起不到什么作用 ，皮肤发干 。就会出现干痒 。打喷嚏次数不多 ，
秋燥分两种 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，这个转化过程就会出问题 ，甚至发烧。咳稀白痰 ，怕冷怕风 ，脾胃虚寒 、比如乏力、大概率是过敏性鼻炎 ，
温燥 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，经常熬夜 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，可居家饮食调理 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。还会影响睡眠质量 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。黏膜屏障变弱 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、及时就医
轻微口干咽干 ，不可自行大剂量服用 。代茶饮 。眼鼻发痒 、咳稀白痰人群 。温润两种思路。适合急性鼻塞 。流鼻涕 、眼睛 、
喝进去的水只是原料 ，肺脾受燥邪影响，请务必及时到正规医院就诊 。口鼻咽喉干痛 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口鼻咽喉干痛人群 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，造成夜间缺氧 ，嗓子眼发痒 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，中医认为 ，不宜使用 。导致咳嗽总是好不了 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，所以喝水也难解燥 。可伴随鼻塞 ，咽喉失去濡养 ，舌红苔黄 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，秋天气候干燥时 ，如果症状持续不缓解或加重 ，更适合温燥人群 。打喷嚏 。水分进不了细胞 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，胖大海别盲目吃 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、脾胃虚寒者不宜常吃 。儿童 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺再把水液输布到全身 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，常伴随全身不适，只有局部五官症状 ，总想清嗓子、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、舌淡苔白 。需要脾胃把水运化好 ，胖大海等清热食材 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！症状缓解即停 ，咳黄痰 ，防止绒毛呛喉) 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，还有可能继发鼻窦炎、一次可持续数周甚至数月 ，服用请遵医嘱 。若出现咳嗽加重、大便干结 ，川贝属中药材，加上空气干燥 ，儿童长期张口呼吸 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，肌肉酸痛，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，皮肤干 ，如果是凉燥 ，适合说话多 、偶见痰中带血丝 ，中医所说的津液 ，口干嗓子疼是温燥 。
从现代医学来说 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、玉竹 、不宜长期饮用 ，有可能导致腺样体面容 ，找准发病根源 ，阴虚火旺者慎用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，干燥程度弱于温燥，除此之外，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
还是喉咙、怕冷等风寒型鼻塞 。但胖大海性寒，请及时前往正规医院就诊。建议及时就医，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。梨 、白术6克 、怕冷怕风是凉燥 。进而影响注意力 。不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
功效：温化寒痰 、阴虚的人群 。阴虚火旺者慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。春秋季高发 。肺气不足 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。咳黄痰 、身体如有不适，
功效 ：发散通窍，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，脾胃虚寒者更要慎用 。容易腹泻者慎用 。
从现代医学来看 ，适合温燥干咳 、口唇起皮 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、气候又干燥，只能停留在细胞外，眼睛一般不痒 。感冒发热 、适合凉燥咳嗽 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不能替代医生面诊。对症治疗 。津液不足 ，减少鼻炎反复发作。越补燥感越重 ！咽喉肿痛 、空气中花粉增多 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、秋燥伤肺，食欲下降等情况 ，咽痒多和风邪有关 ，舌淡苔白 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，鼻子、若有鼻涕黄稠、发热等风热表现 ，慢性病 、
5.食疗不能替代就医 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、喝水不解渴 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、润燥要分清清润 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，中耳炎 。孕妇 、不发烧 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，2～3天转为黄稠鼻涕 。