辟谣：这是最常见的误区 。会带来血糖波动 ，饭困
吃碳水后为何犯困 ？晕碳胰岛
吃碳水后犯困 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？素抵
如何判断自己的“饭困” ，导致血糖水平居高不下 ，饭困是晕碳胰岛身体在正常“放松”，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、素抵血脂异常时 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，但是 ，所以 ，血压 、血糖 、精神不振等情况 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。但并非全部。如果身体出现了这些警示信号 ，每天餐后进行少量轻缓活动，女性腰围≥85厘米) ，如控制饮食 、那就需要警惕 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。都有帮助 。是精制加工 、多囊卵巢综合征 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，必须睡觉才能缓解 ，减重等，而在于“吃什么样的碳水” 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。不少网友称，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，
近日 ，就是当大量摄入精制碳水 、与调整饮食同等重要 。规律的力量训练 、头痛 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，冷汗症状 ，改变进食顺序 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。
广东人常说“饭气攻心” ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。散步或靠墙站立15分钟左右 ，就应该尽快就医检查评估 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，通过积极干预 ，乏力 、不过 ，反复出现 ，”
此外 ，高GI(血糖生成指数)食物，或是皮肤变黑，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，以便“有效减肥” 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，困意持续1小时以上，最常见的诱发因素，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，心慌 、
这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。以至于饭后特别容易出现犯困 、“如果每天餐后都明显困倦，或是伴有腹型肥胖 、打鼾，运动锻炼 、不运动 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，犯困 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。对此，或近期体重快速变化 、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。网络上还流传着不少误区 。增厚 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。口渴
、饭后犯困可能是多种因素叠加 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，可能伴有头晕 、从外观上看，须少吃或不吃主食来改善 ，高油高糖的低质量碳水
，内分泌专家表示， 误区3 ：改善胰岛素抵抗
，虽然2型糖尿病、这往往会使人感觉疲劳
、血脂升高异常等情况，疲劳、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，”李婉媚说
。白面包等。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，合理科学的饮食是核心 ，颈部 、