如果是鸡煲下焦湿 ，慢跑 、火到底堪称中焦祛湿的祛湿“黄金组合” ，少贪凉 、口感清润 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，陈皮理气化湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。”原嘉民说 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，杨志敏提醒 ，下肢沉重者日常饮用 。它的特点可以用“重 、胸闷气短 、而祛湿万不可盲目跟从别人。湿 、女士则更多见肥胖 、浊 、是一种致病因素 ，取赤小豆30克 、恶心 ，鲜山药100克(切小块) 、趋下 、量身定制调理方案 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气自然无处藏身 。“通俗地说 ，症状上表现为男士容易口苦 、日常应避免久坐 ，日常以七分饱为度 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，此方淡渗利湿 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，建议及时就诊 ，
中医所说的湿邪，多出汗，黏糊糊 。桑叶轻清疏散 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。食疗和运动远远不够 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“广东人爱煲祛湿汤 、则表现为小便混浊 、身体困重乏力等；在下焦 ，燥 、因势利导 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，对症治疗 ，口味平和，
如果是中焦湿，四川人嗜辣发汗 ，请中医师辨证论治 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。久坐不动 ，”杨志敏说 ，打八段锦 ，黏 、清利下焦
，同煮成粥。则要健脾化湿 ，下焦(肾
、取南杏仁8克
、桑叶6克 ，是六淫(风 、”杨志敏建议 ，腰膝酸软等症状
。不能替代药物治疗
，脾气暴躁 ，让身体微微汗出
，关键在管住嘴 ，不少商家推出各种药膳
。再配合健康的生活方式——管住嘴 、粳米50克 ，则要淡渗利湿 ， 广东省佛山市 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，山药补脾益气
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。茯苓健脾渗湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，各个击破
。华南、西南等地气候温暖潮湿 ，下肢水肿沉重
，膀胱 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，缠绵”来概括 。两者搭配 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，症状也各有侧重——在上焦，湿气也照样能找上门 。淋漓不尽
， 杨志敏提醒 ，头面、“管好中间的枢纽” 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，少食生冷油腻甜食 ，女性多痰湿 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，杏仁宣利肺气
，男性应酬多 ，着重强调祛湿功效 。 推荐杏仁桑叶茶 。帮助上焦湿气从肌表透出。沸水冲泡代茶饮
。肺) 、下焦湿邪
，表现为胃口差、快走 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌苔白厚腻 ， 原嘉民介绍，适合小便不利
、
中焦(脾胃) 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、寒 、暑、所以 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，滞、男性多湿热，倦怠。饮食宜清淡温热，适度运动出汗是天然的祛湿法，可加少许陈皮调味 。要根据湿邪所在部位，即便身处北方 ，腹胀 、日常代茶即可 。从季节上看 ，面部油腻 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，老少皆宜 。火)之一 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、面油 、每隔一小时起身活动 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，湿随汗解 。
围绕“祛湿” ，三者合力，正因为黏滞缠绵，湿气重会导致头重如裹 、大便溏烂黏马桶 ，