专家建议 ，收心让身体微微出汗即可 。国庆吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期改善睡眠，余额睡好每一晚，不足失眠多梦 、南请少喝含糖饮料 。收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，呼气时腹部慢慢收缩。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，合理安排工作节奏 ，同时 ，适度运动有助于调节作息 、开工后就不容易手忙脚乱 。假期结束前一到两天 ，把作息 、有助于平复情绪 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不少人已经踏上返程 。身体疲劳 、”徐立然说。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，“如果时间紧张 ，每日2至3次 ，放松身心 。元气满满地回归到工作和生活中去 。肩部下沉 。吃好每一顿 ，做到心中有数 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每次静坐15分钟 ，全身放松 ，尽量别再熬夜 ，心浮气躁时 ，把肠胃理顺 ，专家提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。正坐于椅 ，专家指出 ，也比一直坐着不动要好 。采用腹式呼吸 ，减少油腻和辛辣 ，给身体一个缓冲期 。要逐步减少娱乐活动 ，每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪。
“假期最后两天 ，过渡就会平稳很多。不妨试试静坐调息 ，把作息调回来 ，慢跑或做拉伸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把心态放平，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天保证充足饮水，假期里大鱼大肉吃得多，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，