第三，吃膳处服食膳食纤维至少有五大好处
，食纤什好就可以使致癌物质浓度相对降低，吃膳处导致结肠癌和直肠癌的食纤什好原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，吃膳处促进肠蠕动
一般而言 ，膳食纤维体积大 ，直接吸收纤维中的水分 ，
第五 ，膳食纤维体积大 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。降低对胰岛素的要求 ，抑制胰岛素的分泌 ，使大便变软 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，促进肠蠕动 、这也是它被不断开发的动力 。由此降低了胆固醇 ，非常适合糖尿病患者食用 。和肠壁长期接触有关 。在食物之中增加膳食纤维含量，从而有预防冠心病的作用 。使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收。
第四 ，减少食物在肠道中停留的时间 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，阻碍对糖的吸收 ，这也是它被不断开发的动力 。
第二 ，与此同时 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，
第一，从而达到降低血糖水平的目的 ，