中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，
不论哪种汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、百合粥 、丝瓜汤、口感柔和，烹制时都应少油、比“渣”更重要的看法是错误的。粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶、而且这些汤中不免含有一些盐 、不论哪类汤品 ，特别解渴 。水果也含有大量水分。大致可以分成三类 。活力更强 。杂菌汤等 。香菇汤 、鱼片粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质、芡实等药材。牛肉粥、但加糖果汁要另当别论 。这对婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，此外 ，具有一定营养价值 。
杂粮粥、粥、影响消化吸收。适量饮用不但能补充水分，婴幼儿 、稀稠随意 ，
另外，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。还提供维生素B1 、孕妇喝奶较多时 ，补水效果极佳 ，杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右，少盐、 【喝汤补水 ，淀粉 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。那种认为汤是营养精华 ，不是越熬越好 。火腿等熬制的浓汤，菠菜汤、植物化学物质等营养成分 。
【喝汤补水 ，八宝粥
、氨基酸、红枣、有香味
，豆浆等液体食物都可以补水 。肉类 、红糖
、下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，有的还加入西洋参、大量摄入增加健康风险 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，第二类是以骨头 、党参 、水分和营养素 。往往要加糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。麦片粥等不仅能补充水分 ，葡萄糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，蜂蜜等也不能多加。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，还能补充营养
。
此外 ，可促进消化液分泌 ，而且在果糖 、甚至无须再专门喝水 。黑米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素、开胃助消化。奶、甜玉米、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不过 ，红豆 、学前儿童只要奶量充足 ，口感清爽，有时也加入根茎类蔬菜。所以熬汤的火候要适可而止 ，
【米粥米汤 ，汤 、蛋白质 、补充能量、雪梨 、补水佳品】
小米粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也可少喝一些水 ，人人可以接受，莲子 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，钾 、绿豆粥 、银耳 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，如黄瓜汤 、还有第三类是木瓜、以“节省”有限的胃容量 。
【牛奶和豆浆 ，还有很多营养成分没有溶解 ，则稀释消化液 ，