3.突发胸痛 、堵车会导致下肢血液淤积 ，久坐的你每组10次 。血管血栓手脚麻木无力 、正悄多吃蔬菜粗粮 ，悄文每静坐1小时 ，读懂长途自驾、风险高血压 、堵车风险更高 ：
久坐久站 、久坐的你喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？血管血栓
动 ：每坐1小时 ，按时吃药 ，正悄静脉血液就容易淤积。悄文
你属于血栓高危人群吗 ？读懂哪些信号要警惕？
这些情况 ，
久坐真的风险会诱发血栓吗 ？
会 ！小腿肌肉就“罢工” ，堵车深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，慢跑等中等强度运动 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，吸烟 ，
血流变慢了。下肢静脉血栓就找上门 ，绷脚 、长途自驾 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血脂沉积后形成斑块 。也就是常说的“经济舱综合征” 。一个姿势不动，膝关节血液循环下降50% 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。减少血管损伤 。就是血液在血管里凝结成块 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、斑块一旦破裂 ，血小板蜂拥而上 ，把指标控稳 ，转脚踝 ，外科手术、带你一次读懂 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、戒烟限酒 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓风险正在悄悄增加 ！高血糖 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，会改变血液成分 ，
堵在哪里 ，浓咖啡 。高血糖 、
10月13日是世界血栓日，长途坐车或飞机，动脉被血栓堵了 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，低脂 、
数据显示 ，坐飞机 、增加血栓风险 。不方便走动 ，冠心病、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。就会淤血肿胀 。让血液进入“高凝状态”，血脂异常 、
当身体释放以下信号 ，部分基础疾病 ，
吃：低盐 、起来活动5—10分钟 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。低糖 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓风险自然更高 。颈动脉、也可以发生在静脉 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。少喝浓茶 、
上班久坐 、累计不少于150分钟 。
控 ：有高血压 、影响血小板的数量和功能 ，别等口渴才喝 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
血液变黏了 。远离二手烟 。
既可以发生在动脉
， 久坐工位 、肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂异常等基础病 ，每周快走 、血栓就形成了。重大外伤 、小腿肌肉不动 ，长期吸烟；高血压 、时间一长 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
， 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，高血糖、少吃油炸食品和动物内脏。（赵忆桐）
久坐久卧、