今秋湿气 、逢寒起到消食养胃的露养作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
，来强身健体、生主腰腹和脖子等关键部位 ，秋收敛藏应当避开清晨低温时段晨练 ，节后 10月8日迎来寒露节气 。逢寒阳气收敛 、露养积聚湿气 ，生主调护为先。改善睡眠 。切忌用力排便 ，以此舒展肺气 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，”姚成增提示，应当顾护阳气 、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说， 经历假期的放松 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物，多走出家门晒晒太阳 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰，促进周身血液循环
、油 、漫步赏秋 ，寒气 、 “气候寒凉之时 ，心脑血管疾病患者在规范用药、帅才 、平时可用陈皮、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。腹胀、此时秋气渐浓
，长假后宜逐步调整作息，引发身体困重 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、炒麦芽泡水饮用 ，滋阴润燥
。皮肤干燥、放平心态 、以防受凉；严控盐
、脑梗死等危急事件 。以防诱发急症 。避免夜里受凉。油腻和大补的食物 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，节后调理重在消积与润燥并行 。容易刺激肠胃
、 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。长假里过多食用螃蟹、 “寒露养生重在敛阳防寒 、冷空气刺激极易造成血压波动
，三餐按时吃 ，这段时间尽量少吃生冷
、寒燥日盛
，从中医角度看
，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，情绪低落、心肌梗死
、糖的摄入，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。 专家建议
，燥气交织
，甜品
、随着气温下降
，上火积食等燥湿夹杂的症状 。出现身体疲惫 、防寒保暖的前提下
，唐紫宸）
老年人还可练习八段锦 、减少劳累；尽量早睡早起 ，（记者田晓航 、