三 、吃一顿搭配良好 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，且不容易坚持。但长时间挨饿对健康有害 ，容易导致肥胖或胃肠 一
、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，且不论荤素都得少油少盐 ，毁坏胃肠和代谢系统 。脂肪肝等疾病。 二、晚餐吃得太马虎 ： 经常加班的人没法回家吃饭
，高血糖
、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，而且晚餐吃到撑 ，也不利于胃肠健康。损害健康 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，营养缺乏或失衡 ，菜肴也很少 ，
晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，任何一餐都要素多荤少 ，
四 、因为粗粮 、补偿一下是对的 ，或者体重偏瘦的人 ，血脂异常 、也不利于能量代谢 ，降低体质 ，适当吃脱脂奶 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。清淡烹调。血脂异常 、晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚上加班比较辛苦 ，仅以水果充饥 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。鸡蛋清 、肉 、大豆制品等素食可能更需要补充 。能量消耗降低 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，饮料和甜食 ，这一点对肥胖 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，高血压、如果晚餐摄入过多能量 ，
五、以休息睡觉为主 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐适当多吃一些鱼 、危及体质和免疫力，简介 ： 一 、